[...] i jaki tam jest syf, naprawde jakby mi ktos powiedział że takie coś mógł miec w "środku"-nie uwierzyłbym... Masakra jakie to tam mam zawalone Teraz niby mniej schodzi ale dalej schodzi, głowa taka ciężka, dzis obudziłem się z bólem znowu, ale przynajmniej pierwsza w miarę przespana noc. Jednak szału nie ma Nie wiem co dalej bo jutro niby juz [...]
[...] nie najgorzej ale samopoczucie zoombie wrociłem do domu łykłem metafen zatoki przepsałem się i potem jak inny człowiek ale zapewne przez matefen który pomógł co dalej? zobaczymy na dniach, po konsultacji z Adamem bedzie chyba tak ze do konca tyg postaram sie norlamnie trenowac, jak nie bedzie mocy to wieksza objetosc dodatkowa [...]
[...] w Wawie tydzien wczesnej 10x większa;d Ale odbieglem od tematu;) po odbiorze numeru grzecznie sobie lezalem czekalem czil przy muzyce. Odj**alem 4 tosty z dzemem i czekam dalej. Między czasie Tomek dosłownie zmiotl swoja kategorię a Karol Kasprzyk w swojej zajal 2 miejsce przegrywając tylko z Turkiem z którym wygrałem OPEN w Rumunii. Potem [...]
[...] to samo powiedziałem co ty napisałeś, ze dla kogoś co pracuje od pon do piatku w weekedn gdzies wyskoczy to owszem nic nie zmenia tylko tyle ze lekki doda zmeni zarcie i sie dalej toczy z dnia na dzien, a dla kogoś kto ma jakies większe cele i aspiracje robi do tej pory cos na 100% i czasami sie shizuje p*****łmi zeby nawet ten 1% wyciagnac [...]
[...] (wiem, ze to średni wybór, ale chcę robić to ćw. i do tego ładnie paruje się z wiosłem sztanga) B2 wiosło sztangą nachwytem 4x8-6 prog (60-120s) to C1 i C2 robić normalnie dalej w superserii? czy robić C mds na klatke i D mds na grzebiet czy superserie C1-mds klatka i C2-mds grzbiet? ja dałem póki co dalej w superserii: C1 wycisk hantli w [...]
[...] co kilka dni,tydzień dodatek dosłownie kilku gram fatu i kilka gram węgli nie co dziennie ale raz na kilka dni aż do momentu kiedy waga zacznie iść i wtedy decydujesz co dalej robisz wtedy - jeśli waga zacznie iść jesteś z kcal lekko ponad zapotrzebowanie nie chodzi mi o skok wagi w 1 dzień ,bo czasami te wahania wagi dzień po dniu są duże [...]
[...] wypadłoby mi od zakończenia treningu w sobotę - tj godzina 12 do niedzielnego wieczoru - nie za długo ? Pytam się bo chciałbym jak najwięcej wykrzesać z tej diety - chcę ją pociągnąć do połowy maja a potem zobaczę co dalej... ps. Trening wczorajszy i dzisiejszy był morderczy - jestem przyzwyczajony do typowej siłówki a tu taki szok POZDRAWIAM
[...] którzy teoretycznie mają doświadczenia dużo więcej, ale także trzymają się tych liczb. O ile bmr możemy w miarę policzyć, są wzory uwzględniające BF, typu Catch-Mcardle (dalej nie uwzględniają hormonów np, bo się nie da), to współczynnik PAL (współczynnik aktywności fizycznej) to jest o dupę potłuc, totalnie umowna rzecz. Nie bierze on pod [...]
[...] Zrobiłem fotki, ale zona dzisiaj chyba miała zły dzień bo 3/4 nieostrych wyszło %-). Takie dwa ujęcia pokazujące formę w 14 tyg masy: https://dl.dropbox.com/s/wibrmfukzxmrqt8/201411222_LU.jpg?dl=0 https://dl.dropbox.com/s/4lx4m0o377579go/201411222_KB.jpg?dl=0 Chyba nie ma jeszcze tragedii? Artur jutro oceni i zobaczymy co dalej. pozdro.
[...] zamiar cały ten okres do zawodow przepracowac na maxa. Wyciągnąć z tego ile się da i zobaczyć jak wpadnę na zawodach wśród seniorów i potem będzie się trzeba zastanowić co dalej. Czy będzie szansa walczyć z najlepszymi o najwyzsze lokaty czy jednak nigdy na to nie będzie szans.nie mówię że w pierwszym roku seniorksim ale w kolejnych chociaż [...]
[...] sroda czwartek piatek i motywacja wróciła , w sobote wstałem czułem juz te zatoki bo tym razem wiedziałem jaki to objaw, ale treing poszedl spoko bo nie było xle, niedziela dalej trzymały zrobiłem pierwsze płukanie i zaczeło wnocy schodzić ze masakra , poniedzialek tez a ale trening poszedł i tez odziwo ok, wczoraj juz ze wzgledu na nauczke z [...]
[...] 1.08.2017 MASA tydzień 9 klata+bok barków lekko+triceps Waga z rana ponad 98kg, póki co po konsultacji z Adamem lecimy dalej, na dniach podesle znowu raport i wtedy zobacyzmy co dalej. TRENING 1.WL 8x110kg 7x115kg+podwojny drop 2.Wyciskanie hantle skos dodatni 4x10 35kg 3.wyciskanie hammer [...]
[...] te ramiona pedałów należy wybić czy jakoś wykręcić? Bo jak odkręcam tą 14-stkę to nie schodzą. No i co z tą stroną po której jest zębatka , bo jakoś mi się nie widzi walić po niej młotkiem... I jak już zdejmę korbę to co dalej mam robić? Ten suport się jakoś wykręca czy po prostu wybija? Widzę, że po lewej stronie jest kontrownik. Proszę o pomoc.
a jak ja mam se obliczyc kalorie i zapotrzebowanie?wyszlo mi 2000kcal, iteraz co dalej?mam obciac 500kcal?albo 20% czyli 400? nie moge juz biegac-kontuzja i wada kregoslupa,nie wiem co robic :( ratujcie
[...] sie tam gada x-ray (26-03-2006 8:06) tu masz wszystko napisane komornik (26-03-2006 8:06) x-ray (26-03-2006 8:07) ile ty masz lat? komornik (26-03-2006 8:07) noi co dalej komornik (26-03-2006 8:07) 13 komornik (26-03-2006 8:07) a ty komornik (26-03-2006 8:07) x-ray (26-03-2006 8:07) 34 komornik (26-03-2006 8:07) aha x-ray [...]
[...] śledziłem. Wypowiedź długa nie będzie! pit81 - Kup sobie MAGNEZIN w aptece. Tabletki po 500mg. Dałbym dwa razy dziennie i poobserwował. Jeśli chcesz bardziej profesjonalnie podejść do tematu to pobierz przez 2 tygodnie i zrób badania na zawartość magnezu w organiźmie - wtedy będziesz wiedział co dalej (dołożyć, zostawić, ująć). Pozdrawiam!
[...] trzymania michy, że najchętniej bym to wszystko yebnął, usiadł przed kanapą z piwem i czipsami, a potem żałuję, że przerwałem w najlepszym momencie. Może przerwa będzie tym czego potrzebujesz. Jeżeli nie to co dalej? Będziesz trzymał michę, czy totalny zlew na życie "kulturysty"? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-17 22:59:44
[...] grup na 3 dni w tygodniu to: * Nogi+Barki+brzuch * klatka+triceps+brzuch * Grzbiet+ biceps +przedramiona Dla 3 dni treningowych ma byc :T-W-T-W-T-W-W Żeby w Poniedzialek robic znowu nogi za malo czasu na regeneracje a jak zaczne od klaty to mi rozwali caly sugerowany rozklad trenowanych parti, i nie wiem co dalej od czego zaczac? irek
[...] mianowicie n a planie Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki wedlug wszystkich wskazowek jakie sa tampdane i za 8 tygodni napisze jakie sa rezultaty i powiesz mi co dalej jak cwiczyc jakie korekty zastosowac sorki za niektore glupie pytania na forum ale "bylo minelo"!!! narka za 8 tyg.!!!!!!!!!! grzechu -:)
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
